… avagy szépíted a világot, ám ha nem vagy tudatos, tönkremehet a gerinced! A modern életmód egyik legnagyobb kihívása az ülőmunka, amely hosszú távon komoly hatással van a mozgás minőségére, az izomzatra, ízületekre és a gerinc egészségére. Ha napi több órán keresztül ülő pozícióban vagyunk, előre görnyedő testtartással, a test izomegyensúlya felborulhat. Egyre több szépségiparban …
A nagy csípőhorpasz izom (Psoas major) egy kétoldali mélyizom, amely összeköti a törzset az alsó végtagokkal. A törzs ágyéki régiójában helyezkedik el, az ágyéki csigolyatestektől (T12-L5) és porckorongjáról ered, a csípőízület előtt halad lefelé és a combcsonton tapad. Számos ér és ideg veszi körül. Anatómiai elhelyezkedéséből kifolyólag is központi szerepe van mindennapi mozgásunk során. …
A nagy csípőhorpasz izom állapota hogyan befolyásolja mozgásunk minőségét? Read More »
Azt nagyon is jól tudjuk, hogy a megfelelő hidratálás mennyire fontos a szervezet optimális működése szempontjából. Az emberi test kb. 60%-át víz alkotja. A víz számos testi funkciót befolyásol, mint például az anyagcserét, az energiaszintet, a mozgásokat, illetve szerveink és szöveteink működését. A dehidratáltságnak számos tünete van, mint pl. fáradtság, koncentrációhiány, fejfájás, fakó bőr, alacsony …
A vízfogyasztás hatása a gerinc és a porckorongok egészségére Read More »
Ami egyszerűnek tűnik, az olykor megtévesztően nagy kihívást jelenthet és hihetetlenül hatékony abban az esetben, ha helyesen, jó formában történik a kivitelezése. A Pilates Csökkenti a stresszt A Pilates lényege az elme-test kapcsolat, amely olyan elveket foglal magába, mint a légzés, a koncentráció, az áramlás és a precizitás. A fókuszált légzés és a koncentrált, áramló …
Akármennyire is vagyok részben beragadva kis világomba (babával itthon) én is figyelem, hogy mi történik a világban. Látom a világ, a környezet, a gazdaság és az emberek változásait. Látom, hallom, hogy sokan aggódnak, félnek, vajon hogyan alakul a jövő? Mi vár még rájuk/ránk, mivel kell megküzdeni? Ebből kifolyólag sokak fejében – joggal – elszaporodnak a …
A negatív gondolkodás hatásai az agyra – hogyan tudunk rajta változtatni? Read More »
A Pilates egy kihívásokkal teli, alacsony terhelésű edzésmódszer, amely egyensúlyba hozza az erőt a mozgékonysággal, összehangolja a testet, finomítja a mozgásmintákat és erősíti a „mag” mélyebb izmait. Jótékony hatásait számtalanszor vizsgálták már tudományosan is és emberek millióinak segített megszabadulni hátfájástól, rossz testtartástól, súlyfeleslegtől. A Pilates Növeli a törzsizmok szilárdságát A Pilates közismert arról (is), hogy …
A modern kor teljesítményvezérelt és felgyorsult világának negatív hatásait egyre gyakrabban és egyre fájdalmasabban érezzük magunkon. Többet ülünk a volán, vagy az íróasztal mögött, számítógépek előtt és a mobiltelefonunkat is átlagosan naponta legalább 4-5 órán keresztül böngésszük. Mi az esélye annak, hogy ezt a bejegyzést is épp mobilon olvasod? A jelenlegi statisztikák szerint a felhasználók …
Tech neck, text neck, majom nyak – vagyis az előreeső fejtartás Read More »
Felveszed légyszi? – vagyis az Uttanasana hatásai Van ez a bizonyos állásban előrehajlás, amit nap, mint nap számtalanszor elvégzünk, akár csak félig is. Ismerős lehet ez a mozdulat a kisgyermekes anyukáknak is és tök jogosan forgatják a szemüket, hogy „persze, mert amúgy csak anyának van dereka naponta 256 897x összeszedni a földről a szétdobált játékokat”. Meg …
Uttanasana – az Erőteljes Nyújtóztató póz hatásai Read More »
Manapság a szénhidrátoknak meglehetősen rossz hírük van, szénhidrát tartalmú ételeket fogyasztani pedig lassan bűnnek számít. Azonban mielőtt ezeket a makrotápanyagokat túldémonizálnánk, érdemes volna közelebbről is megvizsgálni, hogy valóban ilyen káros-e a fogyasztásuk, mint ahogyan az a közösségi médiában oly sokszor olvasható. Mik a szénhidrátok? A szénhidrátok szerves vegyületek, melyek szénből (C), hidrogénből (H) és oxigénből …
