Kontakt órák
Ha fontos számodra a közösségélmény és az online tér helyett inkább kontakt órán szeretnél részt venni, akkor Békéscsabán és Gyulán tudunk találkozni.
Helyszínek
Békéscsaba
Body and Soul Mozgásstúdió, Tessedik u. 21.
Gyula
M-argó Fitt Stúdió, Bocskai u. 5. – Millenium Praxisház
Dürer Albert Ált. Iskola Tornaszobája, Szent István u. 29.
Csoportos óratípusok
Gerinctréning
Tartásjavítás és mozgásfejlesztés
Alakformáló torna
Jógával és Pilates-szel
LoveYourBelly
Szülés utáni hasizom regenerálás és erősítés
Baba – Mama
LoveYourBelly
Az óratípusok részletes leírásáért görgess lejjebb.
Órarend
Bejelentkezés / Érdeklődés
Bejelentkezéssel / időpont egyeztetéssel kapcsolatban, kérlek keress Messengeren, vagy a +36 70 569 7691-es telefonszámon.
Árak
Csoportos foglalkozások díja (fő/alkalom):
- Felnőtt: 2. 500, Ft
- Diák 18 éves kor felett: 2. 000,- Ft
- Diák 18 éves kor alatt: 1. 500,- Ft
- Nyugdíjas: 2. 000,- Ft
Egyéni foglalkozások díja teremben: 8. 000,- Ft / fő / alkalom
Bérlet árak:
- 5 alkalmas: 11. 250,- Ft (-10% — érvényes 2 hónapig)
- 10 alkalmas: 20. 000,- Ft (-20% — érvényes 3 hónapig)
- 10 alkalmas családi: 31. 500,- Ft (1 felnőtt és 1 diák, 18 év alatt)
Az árak tartalmazzák az ÁFA-t, 2023. november 1-től érvényesek. A foglalkozások és bérletek díja fizethető a helyszínen készpénzben, vagy banki átutalással.
A bérletek az érvényességi időn belül – az 5 hetes LoveYourBelly torna kivételével – bármelyik foglalkozáson felhasználhatóak, előzetes egyeztetést követően, a szabad helyek függvényében.
Alakformáló torna
jógával és Pilates-szel
- az egyensúlyérzék,
- a testtartás,
- a koncentrálóképesség,
- a testtudat,
- az immunrendszer működése,
- a vérkeringés és
- az emésztés.
- ha nem ismered még a jóga ászanákat és a Pilates gyakorlatokat. Az órákon könnyen kivitelezhető és gyorsan elsajátítható gyakorlatokkal fogsz találkozni, melyek igazán szerethetőek.
- ha nem vagy hajlékony és rugalmas. A tornák célja az alakformáláson túl a hajlékonyság és a rugalmasság fokozása is.
- ha netán túlsúllyal küzdesz és úgy érzed kevés az erőd. A gyakorlatsorokat mindig igyekszem egyénileg is differenciálni és könnyítéseket ajánlani.
A Pilates soft ball és az elasztikus szalag használatával új megvilágításba kerülhet a torna és az alakformálás!
Ha szeretnéd kipróbálni, szeretettel várlak! 🤗😘
Gerinctréning
Kinek ajánlott a gerinctréning?
- aki ülő munkát végez
- aki nehéz fizikai munkát végez
- aki karjaival hosszabb időn át a mellkasa előtt végzi munkáját (pl. szépségiparban, vendéglátásban, kereskedelemben, egészségügyben dolgozók, stb.)
- aki feloldalas terhelésű sportot űz (pl. tenisz, kézilabda, vívás, stb.)
Tartásjavítás és mobilizálás
- a gerinc rugalmasságának fokozásán túl,
- a mozgásszervi problémák megelőzése,
- a merev és feszes izomzat lazítása,
- a tartáshibák kiküszöbölése és
- a hátfájás megszüntetése.
Milyen esetben ajánlott a rendszeres gerinctréning?
- krónikus nyak-, váll-, hát-, vagy derékfájás esetén
- végtagokba sugárzó fájdalom esetén
- rossz / aszimmetrikus testtartás esetén
- gerincferdülés esetén
- mozgásszegény életmód esetén
Súlyosabb mozgásszervi problémák esetén a csoportos gerinctréninghez kizárólag egyéni állapotfelmérést, konzultációt – igény esetén egyéni mozgásfejlesztést – követően lehet csatlakozni!
LoveYourBelly torna
A szétnyílt hasizmok regenerálásáért
(akár hosszú évekkel a szülést követően is)
szülést követően a hasizmok regenerálása és megerősítése szétnyílt hasizmok kellemetlen tüneteinek megszüntetése medencefenék izmainak erősítése tartásjavítás mobilizálás és egyensúlyfejlesztés rugalmasság fokozása felületes, köztes és mélyizmok aktiválása és fokozatos erősítése állóképesség javítása
Nem baj,- ha nem vagy hajlékony
- ha régóta nem sportoltál
- ha túlsúllyal, vagy krónikus hátfájással, esetleg gerincproblémával küzdesz – gerinctrénerként kiegészítő gyakorlati ajánlásokkal segítelek.
Ha szeretnél…
- megszabadulni a szétnyílt hasizom kellemetlen tüneteitől,
- hajlékonyabb és karcsúbb lenni,
- energikusabb, fittebb lenni,
akkor szeretettel várlak LoveYourBelly tornára!
A szétnyílt hasizom tüneteiről IDE kattintva olvashatsz.
LoveYourBelly csoport indul:
Kontakt csoport a közeljövőben kapacitáshiány miatt nem indul.
Hasizom regeneráló és erősítő tornára jelenleg online van lehetőség, a csoporthoz történő csatlakozás folyamatos. Igény esetén, kérlek, vedd fel velem a kapcsolatot.
Baba - Mama LoveYourBelly
Szülés utáni hasizom regenerálás – babával 
szülést követően a hasizmok regenerálása és megerősítése szétnyílt hasizmok kellemetlen tüneteinek megszüntetése medencefenék izmainak erősítése a szoptatás során feszessé váló nyak- és vállizmok lazítása hát- és derékfájás megszüntetése
