Alakformáló torna és Gerinctréning
Kontakt órák
Ha mozgásra vágysz és kellemes környezetben, jókedvű kis csapatban szeretnél tornázni, akkor szeretettel várlak Gyulán és Békéscsabán!
Helyszínek
GYULA
M-argó Fitt Stúdió – Bocskai u. 5., Millenium Praxisház
Gyula Barbell Sport Club – Béke sgt. 1, Hárlem udvar
BÉKÉSCSABA
Body and Soul Mozgásstúdió – Tessedik u. 21.
Órarend
Nagyításhoz kattints a képre. Árakért és az óratípusok részletes leírásáért görgess lejjebb.
Bejelentkezés / Érdeklődés
Bejelentkezéssel / időpont egyeztetéssel kapcsolatban, kérlek keress Messengeren, vagy a +36 70 569 7691-es telefonszámon.
Csoportos óratípusok
Résztvevők száma: Gyula max. 5-6 fő, Békéscsaba 8-9 fő
Morning Stretching
Napindító jóga
Morning Stretching
Reggeli varázslat
Ülő, térdelő és fekvő jóga pózok teszik lehetővé a lassú és mély nyújtást, amely közben lehetőségünk adódik figyelmünket a légzésünk és elménk elcsendesítésére irányítani.
- segít lelassítani
- csökkenti a stresszt és a feszültséget
- növeli a rugalmasságot
- nyújtja a feszes izmokat
- egyensúlyt teremt test-elme-lélek között
Ellenjavallat:
- csípőprotézis,
- nagyobb fokú térd- és gerincproblémák
Indítsd a napot varázslattal!
Evening Stretching
Esti elcsendesedés
Evening Stretching
Stresszoldó esti jóga
Alakformáló torna
jógával és Pilates-szel
Kelet és Nyugat harmóniája
Az órát Pilates kis labdával, fitness szalagokkal, Pilates karikával, vagy nagy SMR hengerrel tesszük színesebbé és változatosabbá.
- formálja az izmokat és segíti a súlycsökkentést
- javítja az egyensúlyérzéket és a testtartás,
- fejleszti a testtudatot és a mozgáskoordinációt,
- fokozza a vérkeringést és az emésztést,
- segít megszüntetni a hát/derékfájást,
- oldja a stresszt és a szorongást.
Ellenjavallat:
- várandósság,
- keringési problémák,
- nagyobb fokú váll-, csípő-, térd- és gerincproblémák,
- friss sérülések.
Amennyiben van bármilyen tornát nehezítő tényező, kérlek, előre jelezd nekem!
Még sosem próbáltad a jógát, vagy a Pilates-t?
Alakformáló torna
jógával és Pilates-szel
Ha szeretnéd kipróbálni, szeretettel várlak!
Gerinctréning
Tartásjavítás és mobilizálás
Gerinctréning
Élj, mozogj – fájdalmak nélkül!
A kis létszámú, csoportos gerinctréningeken könnyed gyakorlatokkal lazítjuk a merev, feszes izmokat és erősítjük a törzsizmokat.
Az óra bemelegítéssel és mobilizálással kezdődik, majd a törzsizmok erősítésével folytatjuk, végül nyújtással, vagy SMR hengeres lazítással, relaxációval zárjuk a tornákat.
Nagy hangsúlyt fektetünk:
- a gerinc minden irányba történő kíméletes és fokozatos hajlítására,
- a vállak és lapockák mobilizálására,
- a csípő mozgáskonyságának növelésére, illetve
- a hát-, has- és farizmok erősítésére is.
Gerinctréningen is különböző eszközök segítségével tesszük változatosabbá a gyakorlatokat, mint pl. rugalmas szalagok, súlylabdák, kettlebell, SMR henger, jóga tégla, Pilates labda.
- fokozza a gerinc rugalmasságát és „mozgékonyságát”
- csökkenti a nyak-, váll- és hát/derékfájást,
- javítja a légzéskapacitást és az emésztést,
- javítja a koncentrációsképességet,
- fejleszti a mozgáskoordinációt és az egyensúlyérzéket,
- növeli az általános jólétet és az energiaszintet
Ellenjavallat:
- szív- és érrendszeri problémák,
- csípőprotézis,
- nagyfokú gerincferdülés,
- friss sérülések, műtétek
- akut ízületi problémák és végtag-sérülések -> csoportban nem, kizárólag egyéni óra keretein belül!!
Kinek ajánlott a rendszeres gerinctréning?
- aki ülő munkát végez
- tanulóknak 16 éves kortól
- aki nehéz fizikai munkát végez
- aki karjaival hosszabb időn át a mellkasa előtt végzi munkáját (pl. szépségiparban, vendég-látásban, kereskedelemben, egészségügyben dolgozók, stb.)
- mindenkinek, aki szeretne tenni az egészségéért!
Milyen esetben ajánlott a rendszeres gerinctréning?
- krónikus nyak-, váll-, hát-, vagy derékfájás esetén
- végtagokba sugárzó fájdalom esetén
- rossz / aszimmetrikus testtartás esetén
- gerincferdülés esetén
- mozgásszegény életmód esetén
Súlyosabb mozgásszervi problémák esetén a csoportos gerinctréninghez kizárólag egyéni állapotfelmérést, konzultációt – igény esetén egyéni mozgásfejlesztést – követően lehet csatlakozni!
Árak 2025.
Csoportos foglalkozások díja (fő/alkalom):
- Felnőtt: 2. 500, Ft
- Diák 18 éves kor felett: 2. 000,- Ft
- Diák 18 éves kor alatt: 1. 500,- Ft
- Nyugdíjas: 2. 000,- Ft
Bérlet árak:
- 10 alkalmas, 3 hónapig érvényes: 22. 500,- Ft
- 10 alkalmas, 2 hónapig érvényes: 20. 000,- Ft
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
Egyéni foglalkozás:
- 36. 000,- Ft / 5 alkalom – felnőtt
- 28. 000,- Ft / 5 alkalom – diák
Tartalma:
- egyéni alakformálás, mozgásfejlesztés és tartásjavítás személyre szabottan
- állapotfelmérés
- 5 x 60 perc közös torna egyénileg egyeztetett időpontokban
- gyakorlati ajánlások otthonra
Az árak 2023. november 1-től visszavonásig érvényesek.
A foglalkozások és bérletek díja fizethető a helyszínen készpénzben, vagy előre banki átutalással.
A bérletek az érvényességi időn belül bármelyik csoportos foglalkozásra felhasználhatóak, előzetes időpontfoglalást követően, a szabad helyek függvényében. Lejárt érvényességű bérlet nem használható.
Yogalates Shop
Webshop a jóga és Pilates rajongóinak
Jógaszőnyegek, jóga téglák, jóga kerék, hevederek 🩵 Pilates soft és fit labdák, Magic Circle, fitness szalagok 💚 SMR hengerek, masszázslabdák, egyensúlyfejlesztők 💛 Gyermek mozgásfejlesztő játékok, eszközök
LoveYourBelly torna
A szétnyílt hasizmok regenerálásáért
(akár hosszú évekkel a szülést követően is)
szülést követően a hasizmok regenerálása és megerősítése szétnyílt hasizmok kellemetlen tüneteinek megszüntetése medencefenék izmainak erősítése tartásjavítás mobilizálás és egyensúlyfejlesztés rugalmasság fokozása felületes, köztes és mélyizmok aktiválása és fokozatos erősítése állóképesség javítása
Nem baj,- ha nem vagy hajlékony
- ha régóta nem sportoltál
- ha túlsúllyal, vagy krónikus hátfájással, esetleg gerincproblémával küzdesz – gerinctrénerként kiegészítő gyakorlati ajánlásokkal segítelek.
Ha szeretnél…
- megszabadulni a szétnyílt hasizom kellemetlen tüneteitől,
- hajlékonyabb és karcsúbb lenni,
- energikusabb, fittebb lenni,
akkor szeretettel várlak LoveYourBelly tornára!
A szétnyílt hasizom tüneteiről IDE kattintva olvashatsz.
LoveYourBelly csoport indul:
Kontakt csoport a közeljövőben kapacitáshiány miatt nem indul.
Hasizom regeneráló és erősítő tornára jelenleg online van lehetőség, a csoporthoz történő csatlakozás folyamatos. Igény esetén, kérlek, vedd fel velem a kapcsolatot.
Néhány fontos információ
- A résztvevők száma korlátozott, ezért az órákra bejelentkezés szükséges.
- A stúdióban minden eszköz megtalálható, Neked semmit sem kell hozni. Vizet, saját törölközőt szükség esetén természetesen hozhatsz Magaddal.
- A gyakorláshoz számodra kényelmes, jól szellőző ruhát válassz.
- Kérlek, időben érkezz a foglalkozásokra, hogy késéseddel ne zavard társaidat a ráhangolódásban, vagy a bemelegítésben.
- A telefonodat némítsd le a teremben, vagy a foglalkozás idejére hagyd kint az öltözőben.
- Amennyiben van bármilyen tornát nehezítő tényező, (pl. korábbi sérülések, mozgásszervi panaszok, gerincprobléma, sérv, stb.) kérlek, előre jelezd nekem!
- Lemondás: az időpontfoglalás legkésőbb a foglalkozás megkezdése előtt 24 órával mondható le kötbérmentesen. 24 órán belüli lemondás esetén a teljes óradíj fizetendő!
Köszönöm, ha segíted munkámat a fentiek elfogadásával és tiszteletben tartásával.
Baba - Mama LoveYourBelly
Szülés utáni hasizom regenerálás – babával 
szülést követően a hasizmok regenerálása és megerősítése szétnyílt hasizmok kellemetlen tüneteinek megszüntetése medencefenék izmainak erősítése a szoptatás során feszessé váló nyak- és vállizmok lazítása hát- és derékfájás megszüntetése
