Yoga + Pilates = Yogalates
Olyan mozgásformát keresel, amely változatos, mégis tudatos felépítésű – egyszerre erősít, formál és segít lecsendesedni? A Jóga & Pilates óra éppen erre épül: tudatos, nőies mozgás és kíméletes alakformálás egy órában.
Mi a Jóga & Pilates?
A Jóga & Pilates (Yogalates) egy olyan mozgásforma Gyulán, amely a jóga áramló gyakorlatait ötvözi a Pilates tudatos törzserősítő elemeivel.
Az órán a stabilizáló izmok aktiválása, a testtartás javítása és a mobilitás fejlesztése áll a középpontban. A jóga gyakorlatsorok támogatják az ellazulást, a légzés-mozgás összehangolását, míg a Pilates elemek célzottan erősítik a mély törzsizmokat és hozzájárulnak az alak formálásához.
Miben segíthet a Jóga & Pilates?
- Formálja az izmokat és támogatja az egészséges testsúlycsökkentést
- Javítja az egyensúlyérzéket és a testtartást
- Fejleszti a testtudatot és a mozgáskoordinációt
- Támogatja az ízületek stabilitását
- Fokozza a vérkeringést és támogatja az emésztést
- Segíthet csökkenteni a hát- és derékfájdalmat
- Oldja a stresszt és mérsékli a szorongást
A rendszeres Jóga és Pilates gyakorlása segíthet abban, hogy energikusabbnak érezd magad, könnyebbé váljon a mozgásod, és kiegyensúlyozottabban teljenek a mindennapok.
Kinek ajánlott a Jóga & Pilates óra?
- Kezdőknek és haladóknak egyaránt, hiszen a gyakorlatok intenzitása és nehézsége egyénre szabható.
- Azoknak, akik szeretnék erősíteni törzsizmaikat, miközben megőrzik a mozgás rugalmasságát.
- Ülőmunkát végző nőknek, akik javítanák testtartásukat és csökkentenék a derék-, váll- vagy nyakfeszültséget.
- Szülés után lévőknek, akik fokozatosan és biztonságosan szeretnének visszatérni az erősítő mozgáshoz.
- Mindazoknak, akik fontosnak tartják a vidám, támogató közösséget, ahol a mozgás mellett a feltöltődés is szerepet kap.
Kezdőknek és túlsúllyal is!
Kezdőként is bátran csatlakozhatsz – az órán minden gyakorlatnál mutatok könnyített és haladóbb változatot is, így a saját tempódban tudsz fejlődni.
Túlsúly vagy mozgásszervi kötöttség nem jelent akadályt – a gyakorlatokat úgy építjük fel, hogy biztonságosan, fokozatos terheléssel erősödj, túlterhelés nélkül.
Hogyan épül fel az óra?
Eszközök: az órát Pilates kis labdával, fitness szalagokkal, Pilates karikával, vagy nagy SMR hengerrel tesszük színesebbé és változatosabbá.
A Jóga & Pilates óra intenzitása és terhelése alacsony / közepes – Ugrálás nélkül is hatékony és izzasztó. 
Ellenjavallat:
- várandósság,
- keringési problémák,
- nagyobb fokú váll-, csípő-, térd- és gerincproblémák,
- friss sérülések.
Amennyiben van bármilyen tornát nehezítő tényező, kérlek, előre jelezd nekem!
Helyszín
Gyulán meghitt, nőies hangulatú stúdióban, Békéscsabán pedig a Body and Soul Mozgásstúdió modern, tágas termében várom szeretettel a mozogni vágyó hölgyeket.
Készen állsz a változásra?
Nézd meg az aktuális időpontokat az órarendben, és foglalj matracot a következő Jóga & Pilates órára.
Az időpontfoglalás online, a Zenamu rendszerén keresztül történik. Egyszerű, felhasználóbarát, könnyen és gyorsan tudsz foglalni. Ha kérdésed van, vagy inkább telefonon egyeztetnél, hívj bátran a +36 70 569 7691 telefonszámon.
jógaoktató, LoveYourBelly oktató
SZTM gerinctréner
