Mi a Yogalates?
A Yogalates egy modern, átfogó gyakorlatrendszer, melyet a jóga és a Pilates ihletett. Ez, az egyre nagyobb népszerűségnek örvendő fúziós mozgásforma jóga pózokat és Pilates gyakorlatokat egyaránt tartalmaz.
Fejlődő fúziós mozgásforma,
melyben Kelet és Nyugat találkozik – ötvözi az ősi indiai jógatudományt a modern, nyugati Pilates gyakorlatokkal, hasznosítva mindkét rendszer fizikai és mentális előnyeit, hatásait. A Yogalates irányzatot Jonathan Urla alkotta meg 1997-ben az Egyesült Államokban, Ausztráliában pedig Louise Solomon fejlesztette és népszerűsítette tovább.
Mit nyújt Neked a Yogalates?
Rendszeres gyakorlásával javul:
- az állóképesség,
- az egyensúlyérzék,
- a testtartás,
- a koncentrálóképesség,
- a testtudat,
fokozódik:
- az immunrendszer működése,
- a vérkeringés és
- az emésztés.
Hosszútávon növeli a hajlékonyságot és az általános energiaszintet, miközben erősíti az izomtónust, különösen a has-hát-medence izmait, mely testünk „magja”.
A Yogalates lehetővé teszi
az összes főbb izomcsoport tónusának és erejének fejlesztését, javítva az állóképességet és a rugalmasságot. Egy Yogalates óra segít megnyugtatni az elmét, oldja a stresszt, miközben energiával tölti fel a testet.
Jóga, Pilates? Mi a különbség?
A jóga gyakorlása során
felveszünk egy pozíciót, koncentrálunk a póz helyes kivitelezésére és ezt hosszabb-rövidebb ideig kitartjuk. Többnyire nyújtó és statikus pózok alkotják, összhangban a légzéssel haladunk, áramlunk egyik pózból a másikba.
Meditatív mozgásnak is nevezik, mivel rendelkezik az éber figyelem elemeivel, miközben a koncentráció a „belső munkára” irányul.
Ezzel szemben a Pilates gyakorlatok alapja,
hogy felveszünk egy kiinduló pozíciót, majd végtagjaink lassú, de koordinált mozgatásával instabil helyzetbe hozzuk magunkat. Izmaink koncentrált feszítésével igyekszünk egyensúlyunkat megtartani, így a mélyen fekvő izmok még akkor is nagyon elfoglaltak, amikor a feladat kivitelezése látszólag nem, vagy csak alig jár mozgáseffektussal.
A jóga és a Pilates ugyan két különböző irányzat, azonban mindkét mozgásformára jellemző, hogy számtalan jótékony hatásuk van testre, elmére és lélekre.
A Pilates és a jóga egyaránt elősegíti a nyújtást és az elme-test kapcsolat megteremtését.
- jótékonyan hat a szív- és érrendszerre
- növeli a törzsizmok erejét és a rugalmasságot
- megszünteti a hát- és derékfájdalmakat
- javítja az egyensúlyérzéket
- oldja a stresszt
- fejleszti a testtudatot
