Ami egyszerűnek tűnik, az olykor megtévesztően nagy kihívást jelenthet és hihetetlenül hatékony abban az esetben, ha helyesen, jó formában történik a kivitelezése.
A Pilates
Csökkenti a stresszt
A Pilates lényege az 
elme-test kapcsolat, amely olyan elveket foglal magába, mint a légzés, a koncentráció, az áramlás és a precizitás. A fókuszált légzés és a koncentrált, áramló mozdulatok elősegítik a szervezetben a jó közérzetet biztosító hormonok felszabadulását. Az egyenletes légzésre történő összpontosítás segít megnyugtatni az idegrendszert és csökkenti a kortizolszintet.
elme-test kapcsolat, amely olyan elveket foglal magába, mint a légzés, a koncentráció, az áramlás és a precizitás. A fókuszált légzés és a koncentrált, áramló mozdulatok elősegítik a szervezetben a jó közérzetet biztosító hormonok felszabadulását. Az egyenletes légzésre történő összpontosítás segít megnyugtatni az idegrendszert és csökkenti a kortizolszintet.
A gyakorlatok az izomfeszültségek feloldását is elősegítik.
A Pilates-ben alkalmazott koncentráció és kontroll „átemeli” a gyakorlóját a fejéből a testébe, vagyis gyakorlás közben eltávolítja őket a problémáktól és aggodalmaktól.
Ahhoz, hogy a változásokkal járó stresszre megfelelő választ adhassunk mindennapi életünk során, mentális és fizikai jólétre van szükségünk. Pilates szerint, akik jól érzik magukat a „bőrükben”, azok magabiztosabbakká válnak és hatékonyabban, gördülékenyebben reagálnak az őket ért stresszhatásokra.
A stressz-kortizol-Pilates témakörben IDE kattintva találsz egy részletesebb Facebook bejegyzést.
Javítja a rugalmasságot és a mobilitást
A rugalmasság az izmok passzív meghosszabbodásának képessége, míg a mobilitás azt jelenti, hogy az ízületek teljes mozgástartományukat kihasználva képesek mozogni.
A hajlékonyság az életkor előrehaladtával csökken, és bizonyos mozgásformák, mint például a statikus nyújtás és a Pilates, hozzájárulhatnak e fizikai képesség javításához.
Az ízületek természetes mobilitása kb. 30 év (𝘌𝘥𝘻𝘦́𝘴- 𝘦́𝘴 𝘴𝘱𝘰𝘳𝘵𝘵𝘶𝘥𝘰𝘮𝘢́𝘯𝘺𝘪 𝘱𝘰𝘴𝘻𝘵𝘨𝘳𝘢𝘥𝘶𝘢́𝘭𝘪𝘴 𝘱𝘳𝘰𝘨𝘳𝘢𝘮, 𝘎𝘢𝘮𝘢 𝘍𝘪𝘭𝘩𝘰 𝘌𝘨𝘺𝘦𝘵𝘦𝘮, 𝘙𝘪𝘰 𝘥𝘦 𝘑𝘢𝘯𝘦𝘪𝘳𝘰 / 𝘙𝘑, 𝘉𝘳𝘢𝘻𝘪́𝘭𝘪𝘢 – 1978-2011. 𝘬𝘰̈𝘻𝘰̈𝘵𝘵 𝘷𝘦́𝘨𝘻𝘦𝘵𝘵 𝘬𝘶𝘵𝘢𝘵𝘢́𝘴𝘢 𝘢𝘭𝘢𝘱𝘫𝘢́𝘯, 6000 𝘳𝘦́𝘴𝘻𝘵𝘷𝘦𝘷𝘰̋, 5-92 𝘦́𝘷𝘦𝘴 𝘬𝘰𝘳 𝘬𝘰̈𝘻𝘰̈𝘵𝘵). Ezt követően mindenképpen érdemes egy kicsit jobban odafigyelnünk ízületeinkre és célzottan dolgozni azon, hogy mozgástartományuk ne szűküljön be idő előtt.
A Pilates gyakorlatok folyamatosan mozdulatokból álló precíz, lassú és kontrollált mozgások, a feladatok közötti egyenletes áramlásokkal, melyek egyaránt javítják a rugalmasságot, a mobilitást és az erőt.
Javítja az egyensúlyt
Az egyensúly képességének megléte nem azt jelenti, hogy fél lábon, álló spárgában, csukott szemmel képes vagy leemelni a felső polcról a pelenkát, miközben a kezeid tele vannak gyerekekkel. (Bár az sem rossz.) 
Az általános egyensúly minden életkorban fontos és szükséges a koordinációt igénylő mindennapi tevékenységekhez, mint például a séta, vagy egyszerűen fel-le közlekedni a lépcsőn kapaszkodás és megbotlás nélkül.
Az általános egyensúly minden életkorban fontos és szükséges a koordinációt igénylő mindennapi tevékenységekhez, mint például a séta, vagy egyszerűen fel-le közlekedni a lépcsőn kapaszkodás és megbotlás nélkül.A Pilates híres arról, hogy javítja a testtartást és megdolgoztatja azokat a kis stabilitást biztosító izmokat is, amelyek segítik testünk harmonikus izomegyensúlyát. Ennek fejlesztésében kétség kívül az álló Pilates gyakorlatok a legjobbak, de természetesen a szőnyegen végzett gyakorlatok között is találunk olyanokat, amelyek hatékonyan javítják az egyensúlyunkat.
Az ízületek természetes mobilitása kb. 30 év (𝘌𝘥𝘻𝘦́𝘴- 𝘦́𝘴 𝘴𝘱𝘰𝘳𝘵𝘵𝘶𝘥𝘰𝘮𝘢́𝘯𝘺𝘪 𝘱𝘰𝘴𝘻𝘵𝘨𝘳𝘢𝘥𝘶𝘢́𝘭𝘪𝘴 𝘱𝘳𝘰𝘨𝘳𝘢𝘮, 𝘎𝘢𝘮𝘢 𝘍𝘪𝘭𝘩𝘰 𝘌𝘨𝘺𝘦𝘵𝘦𝘮, 𝘙𝘪𝘰 𝘥𝘦 𝘑𝘢𝘯𝘦𝘪𝘳𝘰 / 𝘙𝘑, 𝘉𝘳𝘢𝘻𝘪́𝘭𝘪𝘢 – 1978-2011. 𝘬𝘰̈𝘻𝘰̈𝘵𝘵 𝘷𝘦́𝘨𝘻𝘦𝘵𝘵 𝘬𝘶𝘵𝘢𝘵𝘢́𝘴𝘢 𝘢𝘭𝘢𝘱𝘫𝘢́𝘯, 6000 𝘳𝘦́𝘴𝘻𝘵𝘷𝘦𝘷𝘰̋, 5-92 𝘦́𝘷𝘦𝘴 𝘬𝘰𝘳 𝘬𝘰̈𝘻𝘰̈𝘵𝘵). Ezt követően mindenképpen érdemes egy kicsit jobban odafigyelnünk ízületeinkre és célzottan dolgozni azon, hogy mozgástartományuk ne szűküljön be idő előtt.
A Pilates gyakorlatok folyamatosan mozdulatokból álló precíz, lassú és kontrollált mozgások, a feladatok közötti egyenletes áramlásokkal, melyek egyaránt javítják a rugalmasságot, a mobilitást és az erőt.
A Pilates híres arról, hogy javítja a testtartást és megdolgoztatja azokat a kis stabilitást biztosító izmokat is, amelyek segítik testünk harmonikus izomegyensúlyát. Ennek fejlesztésében kétség kívül az álló Pilates gyakorlatok a legjobbak, de természetesen a szőnyegen végzett gyakorlatok között is találunk olyanokat, amelyek hatékonyan javítják az egyensúlyunkat.
Próbáld ki
Az alábbi könnyebb-nehezebb gyakorlatokkal Te is le tudod tesztelni egyensúlyozó képességedet:
✘ legalább 30 mp-ig könnyedén meg tudsz állni fél lábon (nehezítés: csukott szemmel)
✘ páros lábon és/vagy egy lábon állva emelkedj lábujjpárnákra anélkül, hogy kibillennél
✘ zártállásból kilépés támadóállasba, majd vissza – kibillenés nélkül
✘ ha a Fa jógapózt ki tudod tartani legalább 50 mp-ig, akkor kiváló az egyensúlyod
✘ szuperhaladók 
fitball labdán térdelve karkörzésekkel tesztelhetik stabilitásuk és izmaik erősségét
fitball labdán térdelve karkörzésekkel tesztelhetik stabilitásuk és izmaik erősségét