Gerinctorna Gyulán
Fáj a hátad vagy a derekad a sok ülés után? Gyakran érzed feszesnek a nyakad és a vállad?
Te is sok időt töltesz ülve? – a számítógép előtt, az autóban, vagy éppen a telefon fölé hajolva? Ez a testtartás, a mozgásszegény életmód és a stressz könnyen vezethet nyak-, váll- vagy derékfájdalomhoz, rossz testtartáshoz és állandó izomfeszüléshez.
A gerinctorna olyan célzott mozgásforma, amely segít helyreállítani a gerinc körüli izmok egyensúlyát, javítja a testtartást és támogatja a fájdalommentes mozgást a mindennapokban.
Az órákon kíméletes, mégis hatékony gyakorlatokkal átmozgatjuk az egész testet. A gyakorlatok mobilizálják a gerincet, erősítik a stabilizáló izmokat és segítenek oldani a túlterhelt területek feszültségét.
Miben segíthet a Gerinctorna?
A rendszeres gerinctorna:
- javítja a testtartást
- csökkenti a nyak-, váll- és derékfájdalmat
- erősíti a mély hát- és törzsizmokat
- növeli a gerinc mozgékonyságát
- segít oldani az izomfeszülést
- támogatja a stressz csökkentését
- fejleszti a mozgáskoordinációt és az egyensúlyérzéket
- növeli az általános jólétet és az energiaszintet
Előzd meg időben a krónikus hátfájás, gerinc- és egyéb mozgásszervi problémák kialakulását – mozogj rendszeresen és változatosan!
Hogyan épül fel az óra?
A foglalkozás során:
- bemelegítünk, nyújtunk és mobilizálunk – teljes testre
- változatos gyakorlatokkal erősítjük a mély törzsizmokat
- javítjuk a testtartást
- könnyű levezető gyakorlatokkal és SMR hengerrel zárjuk az órát
A cél nem a kifáradás, hanem a stabilabb, szabadabb és fájdalommentesebb mozgás.
A gyakorlatok során külön figyelmet kap:
- a gerinc hajlítása, nyújtása és csavarása
- a lapockák és a vállöv mobilitása
- a csípő mozgékonyságának javítása
- a has-, hát- és farizmok erősítése
Ezek együtt segítenek abban, hogy a gerinc megfelelően legyen megtámasztva a mindennapi mozgások során.
Kinek ajánlott a Gerinctorna?
A gerinctorna különösen hasznos:
- ülőmunkát, féloldalas terhelésű tevékenységeket végzőknek
- diákoknak
- fizikai munkát végzőknek
- azoknak, akik gyakran tapasztalnak nyak-, váll- vagy derékfájdalmat
- mindenkinek, aki szeretne tudatosabban mozogni és javítani a testtartásán
Az órák kezdők számára is könnyen követhetők, mindenki a saját tempójában végezheti a gyakorlatokat.
Ellenjavallatok
Az alábbi panaszok fennállása esetén csoportban nem, kizárólag egyéni óra keretein belül van lehetőség Gerinctornára!!
- szív- és érrendszeri problémák,
- csípőprotézis,
- nagyfokú gerincferdülés,
- friss sérülések, műtétek
- akut ízületi problémák és végtag-sérülések
Miért jó a rendszeres Gerinctorna?
A gerinc egészsége nagymértékben függ a körülötte lévő izmok állapotától.
A rendszeres gyakorlás:
- stabilabbá teszi a törzset
- tehermentesíti a csigolyákat, porckorongokat
- segít megelőzni a mozgásszervi panaszokat
- javítja a mindennapi közérzetet
Sokan már néhány alkalom után érzik, hogy könnyebb a mozgás és csökken a feszültség a hát és a váll területén.
Helyszín
Gerinctornára Gyulán várlak szeretettel, ahol kis létszámú, vegyes korosztályú, vidám csapatban tornázunk együtt. 🙂
Ha szeretnéd, hogy a mozgás újra könnyebb és fájdalommentes legyen,
nézd meg az aktuális időpontokat az órarendben, és foglalj matracot a következő Gerinctornára.
Az időpontfoglalás online, a Zenamu rendszerén keresztül történik. Egyszerű, felhasználóbarát, könnyen és gyorsan tudsz foglalni. Ha kérdésed van, vagy inkább telefonon egyeztetnél, hívj bátran a +36 70 569 7691 telefonszámon.
jógaoktató, LoveYourBelly oktató
SZTM gerinctréner
