Jóga Gyulán
„A jógához szükséges legfontosabb eszközök a tested és az elméd.” – Rodney Yee
A „Csak” jóga talán mégsem „csak” jóga. Az elnevezés egyszerű, de ez a gyakorlás ennél jóval többet rejt. Érkezz meg a matracra, és találd meg a mozdulatokban az egyensúlyt, a lélegzetekben pedig a csendet.
Mi a "Csak" jóga?
A „Csak” jóga egy hatha alapú jógaóra, ahol a mozdulatok és a légzés összehangolása kerül a középpontba. Az óra során lassú, áramló gyakorlatsorral dolgozunk, amely segíti a test erősítését, a mobilitás fejlesztését és a mentális fókusz kialakítását.
Ezen az órán valóban a jóga áll a középpontban.
Miben segíthet ez a jóga óra?
Fizikai síkon:
- Nyújtja, lazítja a merev és feszes izmokat
- Javítja a testtartást
- Támogatja a gerinc egészségét, javítja mobilitását
- Erősíti az izmokat
- Növeli a hajlékonyságot és az egyensúlyt
- Segít enyhíteni a hát- és derékfájdalmakat
Mentális síkon:
- Segít lelassítani és mentálisan is feltöltődni
- Támogatja a tudatos légzést és a stresszoldást
- Hozzájárul a belső egyensúly és a koncentráció erősítéséhez
A rendszeres gyakorlás segít abban, hogy a test erősebbé, az elme pedig nyugodtabbá váljon a mindennapokban.
Hogyan épül fel a "Csak" jóga óra?
Bár a „Csak” jóga óra elsősorban fizikai gyakorlásra épül, a lassan áramló mozdulatok és a légzés összhangja természetes teret ad az elcsendesedésre is.
Pozícióját tekintve „Csak” jógán találkozhatsz: ülő, térdelő, fekvő és álló pózokkal.
Típusát tekintve szerepelnek az órán: gerinccsavaró, csípőnyitó, mellkasnyitó, hátra- és előrehajló, inverz pózok, illetve egyensúlyozó- és erő pózok is.
A testtartások (ászanák) egymáshoz kapcsolódva, áramló sorozatban követik egymást – amitől teljesen kezdőként sem kell megijedni. Lassan haladunk, van idő a pózokat felvenni, igazítani és kitartani. Egyéni igény és adottság szerint mindig van lehetőség módosításra, könnyítésre, haladó gyakorlóknak nehezítésre is. A pózokat 5–6 légzésciklusig tartjuk, így a gyakorlás egyszerre áramló és mégis nyugodt ritmusú. Az órát rövid relaxációval és légzőgyakorlattal zárjuk.
Célunk a test és a légzés összehangolása, az elmélyülés és a mozdulatok tudatos átélése.
Kinek ajánlott a "Csak" jóga?
- kezdőknek
- ülőmunkát végzőknek
- hátfájással küzdőknek
- akik szeretnének lelassulni
A jógát nem egy bizonyos szinttől lehet elkezdeni – a jóga mindenki számára nyitott gyakorlás.
Helyszín
„Csak” jógára Gyulán, hangulatos stúdióban várlak szeretettel, ha szeretnél egy kicsit önmagadra hangolódni.
Nem "csak" jóga - Mozgás és elcsendesedés
Nézd meg az aktuális időpontokat az órarendben, és foglalj matracot a következő „Csak” jóga órára.
Az időpontfoglalás online, a Zenamu rendszerén keresztül történik. Egyszerű, felhasználóbarát, könnyen és gyorsan tudsz foglalni. Ha kérdésed van, vagy inkább telefonon egyeztetnél, hívj bátran a +36 70 569 7691 telefonszámon.
jógaoktató, LoveYourBelly oktató
SZTM gerinctréner
