Jóga & Pilates
LoveYourBelly
Fitt Mami torna Békéscsabán
Szülés utáni hasizom regenerálás és erősítés
Ugrálás nélkül
Kis létszámú csoport
Alacsony / közepes intenzitású edzés
Egyszerű gyakorlatok
Túlsúly, krónikus hátfájás, gerincproblémák és sérvek esetén is!
5 hetes hasizom regeneráló és erősítő torna indul Békéscsabán
Az 5 hetes Fitt Mami tréning arról szól, hogy elsajátítsd azokat a gyakorlatokat, melyek rendszeres gyakorlásával szülést követően regenerálhatod a hasizmaidat – akár évekkel később is.
- Időtartam: 2024. szeptember 26 – 2024. október 24.
- 5 héten át, minden csütörtökön 18.00 – 19.00
- Kezdés: 2024. szeptember 26. 18:00 óra
- Helyszín: Body and Soul Mozgásstúdió – Békéscsaba, Tessedik u. 21.
- Létszám: max. 6 fő
- Díja: 17. 900,- Ft / 5 hét
A tréning díja fizethető készpénzben a helyszínen, vagy előre utalással.
Szülés utáni regeneráló torna Gyulán – szétnyílt hasizom korrekció
Biztonságos, tudatos hasfal- és törzserősítés akár évekkel a szülés után is
Ha úgy érzed, a hasad még nem tart úgy, mint régen, gyakran fáj a derekad, vagy bizonytalan vagy abban, hogyan kezdj újra mozogni, a LoveYourBelly program segít lépésről-lépésre visszanyerni az erődet.
📍 Gyula központjában, hangulatos stúdióban
🍼 A babáddal is érkezhetsz
👩 Kis létszám – valódi személyes figyelemmel
💛 Egyszerű, szerethető gyakorlatok – ugrálás nélkül
Program részletei:
- Kezdés: 2026. március 17-től
- Időtartam: 5 hét
- Időpont: minden héten kedden 15.30-16.30
- Helyszín: Gyula, Bocskai u. 5. (emelet) M-argó Fitt Stúdió
- Létszám: max. 7-8 fő
- Heti 1×60 perces közös torna, ahová babával is érkezhetsz
- 🐦 Early Bird ár: 15. 000,- Ft / fő / 5 hét – 2026. március 1-ig
- Teljes ár: 17. 900,- Ft / fő / 5 hét
Szeretettel várlak LoveYourBelly tornára! 🩷
Kérdésed van? Hívj bátran!
Az 5 hetes Fitt Mami program gyakorlatai LoveYourBelly módszerre épülnek, melynek részleteiről lejjebb görgetve olvashatsz.
A LoveYourBelly módszer
A LoveYourBelly egy szülést követő hasizom regeneráló torna, melyet Magyarországon Bagyinka Tímea fejlesztett ki hosszas kutatásokkal és tanulmányokkal. Szelíd, mégis hatékony program, amely a szülést követően akár hosszú évekkel később is elkezdhető.
Milyen változást hozhat a szülés utáni, tudatos torna?
A LoveYourBelly torna:
- segít, hogy a hasad újra erősebb és feszesebb legyen
- támogatja a has és a medence tartóizmainak megerősödését
- csökkentheti a hát- és derékfájdalmakat
- javítja a testtartást
- erősíti az izomtónust
- növeli a mozgásbiztonságot a mindennapokban
- hozzájárul az önbizalom és a testi-lelki komfortérzet erősödéséhez 😘
4–6 hét rendszeres, tudatos gyakorlás után lehet először kézzelfogható változásra számítani. Az anyukák leggyakrabban ezeket veszik észre magukon először:
Ezeken a tornákon nem csak hasizom gyakorlatokkal fogsz találkozni. Lazítjuk és erősítjük a hátizmokat, karokat, vállakat is, foglalkozunk a core izmokkal, sőt nem marad ki a comb és popsi formálás sem.
A LoveYourBelly kíméletes, mégis hatékony módszer, ha szülést követően mozogni és regenerálódni szeretnél – mindezt ugrálás nélkül, kímélve az ízületeket.
A szétnyílt hasizomról
Mit jelent a szétnyílt hasizom?
Teljesen röviden és tömören: a tartósan megnövekedett hasűri nyomás következtében az egyenes hasizmok eltávolodnak egymástól és a köztük lévő kötőszövet (Linea alba) elvékonyodik.
A várandós hölgyek esetében – annak érdekében, hogy kisbabánk megfelelően növekedhessen – az egyenes hasizmok elkezdenek eltávolodni egymástól, helyet adva a babának. Szülést követően megkezdődik a hasfal regenerációja, az egyenes hasizmok fokozatosan közelednek egymáshoz.
Ez a folyamat azonban nem minden esetben eredményez teljes és funkcionálisan stabil záródást, a középen futó kötőszövet megnyúlása tartósan fennmaradhat.
Mi történik ilyenkor?
Nagyrészt megmaradhat az úgynevezett mami pocak, amitől nehezen tudunk megszabadulni, hiába a rendszeres testmozgás, vagy diéta. Másrészt az egyenes hasizmok egymástól való eltávolodása nem csupán esztétikai problémát jelenthet, hanem számos egészségügyi következményeket is vonhat maga után.
A hasizmok feladata
A hasizmok feladata nem csupán esztétikai jellegű – mint pl. ha szépen ki van dolgozva, nagyszerűen mutat a strandon. Igen, tudom, hogy valójában ez a fő cél és nincs is ezzel semmi probléma. Az ideális alak elérése önbizalmat ad, és ha jól érezzük magunkat a bőrünkben, kiegyensúlyozottabbak és nyugodtabbak vagyunk.
Az esztétika mellett számos fontos feladata is van az egyenes hasizmoknak:
- védi a belső szerveket a külső behatásoktól, sérülésektől, valamint megtámasztja, helyén tartja azokat,
- közvetett módon védi, támasztja a gerincet,
- stabilan tartja a testet,
- feladatai közzé tartozik a törzs hajlítása,
- továbbá szerepet játszik a légzésnél, szülésnél, tüsszentésnél, kiválasztásnál.
A szétnyílt hasizom tünetei
Az emberi test egy nagyszerűen megtervezett és összerakott egység, amely megfelelő „használat és gondoskodás mellett” harmonikusan működik. Minden, mindennel kölcsönhatásban áll. Ha azonban az egyik kis „fogaskerék” nem működik megfelelően, a többi is döcögni fog.
- állandósult deréktáji fájdalom
- esetleges rendszeres fájdalom a gerinc nyaki- és háti szakaszán is
- sérv kialakulása
- kismedence izomzatának meggyengülése
- kismedence szerveinek süllyedése
- gátizom gyengülése
- vizelet-visszatartási és/vagy székletürítési problémák
- aranyér
Sajnos nem minden esetben.
A szülést követően rövid idővel megkezdődik a hasizmok természetes regenerálódása, azonban előfordulhat, hogy ez nem történik meg mindenkinél teljes mértékben.
Ez természetesen egyénileg változó, hogy mennyi időre van szükség a szétnyílt hasizmok korrekciójához.
Határozottan igen! Speciális tornával. 😉
Kitartó, következetes és folyamatos gyakorlással az egyenes hasizmok helyreállíthatóak, a speciális gyakorlatoknak köszönhetően „összetornázzuk” őket.
Szeretném a módszer megalkotóját, Bagyinka Timeát idézni:
„Ez egy életforma”.
És értsük ezt, a szó legkellemesebb értelmében. A mozgás egészségügyi szempontból egy igen jövedelmező hosszútávú befektetés. Fontos cél, hogy megtaláljuk a számunkra legmegfelelőbb mozgásformát, amit örömmel végzünk és azt életvitelszerűen be tudjuk építeni a mindennapjainkba. Hatására kiegyensúlyozottabbá, boldogabbá válunk, amelyből szeretteink is „profitálni” tudnak.
jógaoktató, LoveYourBelly oktató
SZTM gerinctréner
