Fitt Mami torna Békéscsabán
Szülés utáni hasizom regenerálás és erősítés
Ugrálás nélkül
Kis létszámú csoport
Alacsony / közepes intenzitású edzés
Egyszerű gyakorlatok
Készen állsz a változásra?
Túlsúly, krónikus hátfájás, gerincproblémák és sérvek esetén is!
5 hetes hasizom regeneráló és erősítő torna indul Békéscsabán
Az 5 hetes Fitt Mami tréning arról szól, hogy elsajátítsd azokat a gyakorlatokat, melyek rendszeres gyakorlásával szülést követően regenerálhatod a hasizmaidat – akár évekkel később is.
- Időtartam: 2024. szeptember 26 – 2024. október 24.
- 5 héten át, minden csütörtökön 18.00 – 19.00
- Kezdés: 2024. szeptember 26. 18:00 óra
- Helyszín: Body and Soul Mozgásstúdió – Békéscsaba, Tessedik u. 21.
- Létszám: max. 6 fő
- Díja: 17. 900,- Ft / 5 hét
A tréning díja fizethető készpénzben a helyszínen, vagy előre utalással.
- Hogyan térj vissza az intenzív edzésekhez szülés után?
- Mik a legjobb és legbiztonságosabb helyreállító gyakorlatok?
- Online tornázol, de nem vagy benne biztos, hogy helyesen végzed a gyakorlatokat?
- Hogyan szabadulj meg a kellemetlen mami-pocaktól?
Semmi panaszod nincs, csupán mozogni szeretnél egy jó hangulatú csapatban? 😊
Ha a fenti kérdések bármelyike megfogalmazódott már benned, akkor
Szeretettel várunk Fitt Mami tréningre! 🩷 2024. szeptember 26., Békéscsaba
Csatlakozz Te is hozzánk! ✌️ +36 70 569 7691
Az 5 hetes Fitt Mami program gyakorlatai LoveYourBelly módszerre épülnek, melynek részleteiről lejjebb görgetve olvashatsz.
A LoveYourBelly módszer
A LoveYourBelly egy szülést követő hasizom regeneráló torna, melyet Magyarországon Bagyinka Tímea fejlesztett ki hosszas kutatásokkal és tanulmányokkal. Szelíd, mégis hatékony program, amely a szülést követően akár hosszú évekkel később is elkezdhető.
Mit tartalmaz a LoveYourBelly program?
- alapos és egyéni állapotfelmérést
- egyéni programtervezést, melyben meghatározzuk a közös tornák időtartamát és a gyakorlatok fókuszát – figyelembe véve az egyéni adottságokat/sérüléseket
- megfelelő légzéstechnika és az alapgyakorlatok elsajátítását
- közös tornákat, utánkövetést és motivációt
Ha akarod, Te is megteheted
Az egyetlen dolog, amire szükséged van ahhoz, hogy formába lendülj, az a vágy és a kitartás. A LoveYourBelly program során pedig megkeressük a legelérhetőbb utat, hogy elérd a céljaidat.
Milyen eredmények érhetőek el kitartó és tudatos együttműködéssel?
A LoveYourBelly torna:
- segít megerősíteni a a várandósság alatt meggyengült medencefenék- és törzsizmokat
- megszünteti a hát- és derékfáját
- javítja a testtartást
- növeli a hajlékonyságot, egyensúlyt és az állóképességet
- erősíti az izomtónust
- megszünteti az étkezések utáni kellemetlen "lufihas" tüneteit
- segítségével újjáépítheted hasizmaidat és önbizalmadat 😘
Ezeken a tornákon nem csak hasizom gyakorlatokkal fogsz találkozni. Lazítjuk és erősítjük a hátizmokat, karokat, vállakat is, foglalkozunk a core izmokkal, sőt nem marad ki a comb és popsi formálás sem.
A LoveYourBelly kíméletes, mégis hatékony módszer, ha szülést követően mozogni és karcsúsodni szeretnél – mindezt ugrálás nélkül, kímélve az ízületeket.
A szétnyílt hasizomról
Mit jelent a szétnyílt hasizom?
Teljesen röviden és tömören: a tartósan megnövekedett hasűri nyomás következtében az egyenes hasizmok eltávolodnak egymástól és a köztük lévő kötőszövet (Linea alba) elvékonyodik.
A várandós hölgyek esetében – annak érdekében, hogy kisbabánk megfelelően növekedhessen – az egyenes hasizmok elkezdenek eltávolodni egymástól, helyet adva a babának. Szülést követően egyes anyukáknál megkezdődik a hasizmok helyre rendeződése, azonban ez a természetes rendeződés nem történik meg mindenkinél.
Mi történik ilyenkor?
Nagyrészt megmaradhat az úgynevezett mami pocak, amitől sehogy sem tudunk megszabadulni, hiába a rendszeres testmozgás, vagy diéta. Másrészt az egyenes hasizmok egymástól való eltávolodása nem csupán esztétikai problémát jelenthet, hanem számos egészségügyi következményeket is vonhat maga után.
A hasizmok feladata
A hasizmok feladata nem csupán esztétikai jellegű – mint pl. ha szépen ki van dolgozva, nagyszerűen mutat a strandon. Igen, tudom, hogy valójában ez a fő cél és nincs is ezzel semmi probléma. Az ideális alak elérése önbizalmat ad, és ha jól érezzük magunkat a bőrünkben, kiegyensúlyozottabbak és nyugodtabbak vagyunk.
Az esztétika mellett számos fontos feladata is van az egyenes hasizmoknak:
- védi a belső szerveket a külső behatásoktól, sérülésektől, valamint megtámasztja, helyén tartja azokat,
- közvetett módon védi, támasztja a gerincet,
- stabilan tartja a testet,
- feladatai közzé tartozik a törzs hajlítása,
- továbbá szerepet játszik a légzésnél, szülésnél, tüsszentésnél, kiválasztásnál.
A szétnyílt hasizom „mellékhatásai”
Az emberi test egy nagyszerűen megtervezett és összerakott egység, amely megfelelő „használat és gondoskodás mellett” harmonikusan működik. Minden, mindennel kölcsönhatásban áll. Ha azonban az egyik kis „fogaskerék” nem működik megfelelően, a többi is döcögni fog.
- állandósult deréktáji fájdalom
- esetleges rendszeres fájdalom a gerinc nyaki- és háti szakaszán is
- sérv kialakulása
- kismedence izomzatának meggyengülése
- kismedence szerveinek süllyedése
- gátizom gyengülése
- vizelet-visszatartási és/vagy székletürítési problémák
- aranyér
Sajnos nem minden esetben.
A szülést követően rövid idővel megkezdődik a hasizmok természetes regenerálódása, azonban előfordulhat, hogy ez nem történik meg mindenkinél.
Ez természetesen egyénileg változó, hogy mennyi időre van szükség a szétnyílt hasizmok korrekciójához.
Határozottan igen! Speciális tornával. 😉
Kitartó, következetes és folyamatos gyakorlással az egyenes hasizmok helyreállíthatóak, a speciális gyakorlatoknak köszönhetően „összetornázzuk” őket.
Szeretném a módszer megalkotóját, Bagyinka Timeát idézni:
„Ez egy életforma”.
És értsük ezt, a szó legkellemesebb értelmében. A mozgás egészségügyi szempontból egy igen jövedelmező hosszútávú befektetés.
Fontos cél, hogy megtaláljuk a számunkra legmegfelelőbb mozgásformát, amit örömmel végezünk és azt életvitelszerűen be tudjuk építeni a mindennapjainkba.
Hatására kiegyensúlyozottabbá, boldogabbá válunk, amelyből szeretteink is „profitálni” tudnak.
Online programok
LoveYourBelly
